108 Афоризмов Тантра Йоги
Обновлено (10.09.2008 09:21) Автор: Топский Марк 10.09.2008 09:08 
Шакти – Йога
1. У тебя нет двух энергий. Все твои энергии -  суть  проявления одной. Твое тепло, твои умственные способности, твоя сексуальная энергия, твое дыхание есть проявление одной Энергии, подобно тому, как у тебя одно сознание (иначе было бы две личности).
2. Хвала Изначальному (Адинатхе).
3. Да доживу я до того времени, когда  вы испытаете все то, что испытал я. Пусть это счастье зальет вас.
4. Ты никогда не бываешь один. Если ты сидишь на горе Кайлас,  ты  вместе с Абсолютом, если ты в объятьях юноши (девушки), то Абсолют проявляется через твоего любимого (любимую), как призма.  И вся вселенная для тебя это Он (Она). Если ты сражаешься со своим врагом,  ты также не один, вся Вселенная  проявляется через твоего врага, ты общаешься с Абсолютом через него. Поэтому, о йогин,  будь внимателен!  Воспринимай!  Ведь Абсолют говорит с тобой. Когда же ты один, Йога выполнена, не к чему больше стремиться.
5. Краеугольный камень. Нет ничего чище, нет ничего прекрасней, возвышенней, чем сексуальная энергия.
6. Твоя сексуальная энергия низводит тебя  в ад.  Твоя сексуальная энергия возносит тебя в рай. Она тебя  порабощает, либо возвышает. Будь внимателен.
7. Безрассудное обращение с сексуальной энергией лишает нас духовности, жизненных сил, обаяния, силы разума, сокращает нашу жизнь, превращает нас в рабов, а нашу жизнь в ад. Остерегайся этого, ибо тогда трудно добиться чего- либо в йоге.
8. Теряя семя, ты теряешь все, так как нечем скомпенсировать твою звериную карму, ты становишься опустошен, раздражителен, твой разум затмевается, и ты делаешь не оптимальные поступки.
9. Все достигается только наслаждением, страданием не достигается ничего. Так откажись от страданий. Аскетизм нужен только для того чтобы достичь новых высот экстатического наслаждения. Сам по себе он бесполезен.
10. Все наслаждение которое ты испытал, есть всего лишь слабый отблеск высшего экстаза ( Самадхи ). Откажись от грязной пищи, вкуси нектар.
11. Если поднимешься в наслаждении выше уровня своего эго, то никогда не вернешься к страданиям. Переживи это.
12. Ты -  солнце, она -  луна. Ты -  луна, он - солнце. Микрокосм и Макрокосм. Подобное в подобном. Вас связывает Йога. Наслаждайся или наблюдай наслаждение.  Так осуществишь Йогу.
13. Если есть потребность, есть возможность. Если есть желание, есть исполнение. Она (Он) придет. Не стремись чрезмерно, не избегай чрезмерно. Так достигнешь высшего наслаждения. Как вдевать нитку в игольное ушко. Когда нет желаний, чего еще желать?
14. Ты всегда с Ним. Ты всегда с Ней. В любовном союзе открывается Высшее. Но,  пока элементы и каналы грязны, ты как слепой,  не видящий Солнце. Очисти понимание, сорви покрывало с глаз. Тогда любое наслаждение приведет к конечной цели.
15. Он (Она) пришел к тебе для радости, счастья и освобождения.  Не используй его (ее) для печали, страданий и порабощения.
16. Ты свободен.  Если хочешь наслаждаться, наслаждайтесь вместе.  Хочешь страдать,  страдай один.
17. Не навязывай страдания и не позволяй навязывать страдания себе. Сбрось с себя страдания, откажись от них! Стань добрым, помогай другим.
18. Сколько бы их не было,  Он у тебя один. Сколько бы их не было,  Она у тебя одна. Но требуется очень высокая йога,  чтобы реализовать это (воплотить, осознать, пережить, выполнить, стать).
19. Он один, но приходит в четырех, как если бы они были разные. Она - одна, но приходит в пяти проявлениях, как если бы они были незнакомками, незнающими друг друга.
20. Пять проявляется в двух крайностях, получается десять. Четыре проявляется во всех своих комбинациях.
21. Пройдя через любовный союз с каждой из этих прекрасных дам (если ты мужчина) поймешь, что все они одна. Насладясь с каждым из этих четырех принцев (если ты женщина), поймешь что он один.
22. Осознав и собрав эти девять, сможешь воссоздать всю Вселенную, будешь господином всей Вселенной. Поймешь,  что есть изначальная, неразделенная точка (бинду),  из которой произошла вся Вселенная.
23. Воссоздав комбинацию этих девяти, сможешь воссоздавать миллионы  Вселенных.  Проживешь свою жизнь как захочешь, и осуществив высшую цель жизни, уйдешь в Высшее,  уйдешь в Неразделенное.
24. У тебя три тела: плотное, тонкое и тело наслаждения (причинное тело).
25. Плотное состоит из обычной материи (энергии), тонкое состоит из тонкой (астральной) материи (энергии), тело наслаждения состоит из сверхтончайшей материи(энергии). Их объединяет прана.
26. Плотное тело - это энергия грубых вибраций. Тонкое тело - это энергия тонких вибраций. Тело наслаждений - это энергия сверхтонких вибраций. Поэтому все в этой Вселенной - есть лишь сознание и энергия.
27. Над этими телами, выше этих тел находится наше Я.  Господин нашего сознания и господин нашей энергии.
28. Если Я отождествляет себя с грубым телом, то оно попадает под законы действия грубого тела. И страдает, либо наслаждается грубыми предметами и  действиями.
29. Если Я отождествляет себя с тонким телом, то оно попадает под действие тонкого тела. И страдает, либо  наслаждается вместе с тонким телом.
30. Если Я отождествляет себя с причинным телом, телом наслаждения, то оно попадает под законы тела наслаждения. И страдает, либо наслаждается вместе с телом наслаждения. Здесь наслаждение выше, чем в предыдущих уровнях, но это наслаждение воспринимается,  как страдание с высшего уровня Я.
31. С уровня Я все воспринимается как Сознание и Энергия, свои тела ты воспринимаешь как видоизмененную Энергию, пропитанную своим Сознанием.
32. Чем сильнее ты проявляешь Сознание, тем больше ты имеешь в своем распоряжении Энергии. Чем больше ты набираешь Энергии ( подвластной тебе), тем шире простирается твое Сознание.
"Все методы в Йоге делятся на методы Энергии и методы Сознания. Каждый из этих методов приводит к реализации (осознанию)  Я."
33. Познавший Я,  воплощает (превращает) Сознание в Энергию, а Энергию в Сознание. Сознанием он привлекает Энергию, а Энергией он увеличивает силу Сознания.
34. Расширяя границы Сознания,  ты обретаешь все больше Энергии. Подчиняя новую Энергию,  все сильнее и сильнее, ты раскрываешь свое Сознание. О,  великий Маг! (йог, волшебник, учитель, мастер). Когда надо познать какую либо тайну во Вселенной, твое Я превращается в острый меч Сознания, рассекающий все неведение. Когда же надо осуществить влияние в этой Вселенной, ты превращаешь свое Я в форму колоссальной волны Энергии,  незнающую преград,  и вся эта Вселенная превращается в то,  что ты хочешь видеть.
"О ты, прекрасный юноша, в которого не возможно не влюбиться, ты сидишь неподвижно и смотришь внимательно, воспринимаешь. Воспринимаешь этот эротический танец страстной девы столь завораживающей и прекрасной, вот все одежды с нее спадают, как если бы невзначай и ты не можешь оторвать от нее взгляд, ты понимаешь что без нее тебя "нет" и ты не можешь проявиться в этом мире."
35. Если у тебя есть  грубое тело, тонкое тело и причинное тело, то у тебя есть карма -  последствие твоих поступков.
36.Что есть карма?  Карма -  это отпечаток на твоих: грубом теле, тонком теле, причинном теле. А также,  сама  субстанция грубого тела, тонкого тела и причинного тела является кармой. Все, кроме твоего Я - карма.
37. Карма воспринимается в трех относительных качествах: положительная карма, отрицательная карма и неопределенная, нейтральная карма.
38. При действии положительной кармы,  ты наслаждаешься тем или иным образом. При действии отрицательной кармы,  ты страдаешь тем или иным образом.  При действии нейтральной кармы,  ты находишься в нейтральном состоянии, и не можешь определить страдаешь ли ты или наслаждаешься.
39.   Находясь в этой Вселенной и взаимодействуя с ней, ты получаешь отпечатки на всех трех своих телах. Эти отпечатки являются так же носителями кармы. Причина порождает следствие, следствие ведет к возникновению будущих причин. Этот процесс начался с незапамятных времен,  и будет продолжаться вечно, пока ты не прервешь его действием йоги.
40.   Карма не передается и не принимается. Карма это то, что принадлежит только тебе и никому другому. Но бывает такая утонченная карма, что своим действием она создает иллюзию того, что она может приниматься и передаваться. Но это всего лишь иллюзия. Так как ты породил причину и никто иной, то только ты будешь пожинать следствие и никто иной.
41.   Отождествляя свое Я   со своими телами и с отпечатками на этих телах, ты будешь отождествлять себя (свое Я) со своей кармой, и ты будешь вечно страдать или наслаждаться в этом круговороте причин и следствий. 
Делая хорошие поступки, будешь испытывать счастье и наслаждаться. Делая плохие поступки, будешь страдать.Если твоя карма заставляет тебя лицезреть то, что тебе не нравиться,  то, что может опечалить тебя или то, что может возмутить тебя, то сначала спроси себя, является ли твоей Дхармой (долгом) уничтожить это зло. Если твоя Дхарма (долг) говорит - да, то ты должен уничтожить это зло. Если же твоя Дхарма (твой долг) говорит, что нет, то ты должен оставаться к этому злу безразличным, не позволяя проявляться печальным мыслям и эмоциям.
42.  Но помни, что твое Я всегда свободно от этого закона кармы, оно вне его!  Как только разотождествишься со своими телами, то есть поймешь, что твое Я не опирается на эти тела, а само является опорой для них, в тот же момент и просветлишься и достигнешь беспримерного могущества.
43. Взаимодействуя на грубом уровне со Вселенной ты получаешь отпечаток на грубом уровне, на током уровне, отпечаток на тонком уровне, на тончайшем уровне, отпечаток на тончайшем уровне.
44. Взаимодействуя одновременно на двух или трех уровнях, получаешь отпечаток на этих уровнях, как клеше шаблон и отпечатанная монета.
45. Переплетение этих отпечатков весьма сложно для постижения даже мудрецам, берясь за одно, мы можем вытащить совсем другое.
46. Общаясь с обычными людьми получаешь отпечаток на грубом и тонком уровне в основном, общаясь со святыми получаешь отпечаток на тонком или тончайшем уровне. Держа в объятьях прекрасную девушку (юношу), получаешь отпечаток на всех уровнях, если вовлечен.
47. В этих отпечатках хранится сильнейшая опасность или сильнейшее благо.
48. Общайся с людьми хорошими и не общайся с людьми плохими. Твоя внутренняя интуиция подскажет тебе кто есть кто
49. При занятии сексом ты перемешиваешь свою карму с кармой партнера сильнейшим образом.
50. Чтобы не получить негативный отпечаток от секса (взаимодействия) будь добрый.
51. Видь в своем партнере кто бы он не был, как бы вас не свела судьба, Бога или Богиню.
52. Отождествляй его (ее) с Богом или Богиней и более ни с чем. Будешь думать о нем (о ней) как о существе материального плана, получишь отпечаток из этого плана, будешь думать о нем (о ней) как о Боге, сам станешь Богом.
"Отождествление основная сила Майи"
53. Используй мантры, пранаяму, хатха-йогу для удаления небольших загрязнений, полученных от партнера.
Можешь делать это перед вашем общением, если чувствуешь, что это тебе понадобится; можешь делать после, когда загрязнение передано.
54. Уповай на своего личного Девату (БОГ, Ангел Хранитель, интуиция).
"Если видишь в Девате Бога той или иной сферы, если же видишь в Девате высшую Богиню, Абсолюта и более никого, то освободишься при жизни."
                                                                                       Тантрананда. 

55. Если не знаешь кто такой БОГ, если не имеешь личного Девату, если не разбираешься в Высших Законах устройства Вселенной уповай на своих Божественных Маму и Папу.
56. Физические мама и папа были воплощением Высших Родителей, когда физические мама и папа в любовном союзе давали тебе жизнь.
57. Видь своих Божественных Родителей над головой. Они подарили тебе этот мир. Они любят тебя и защищают. Они учат тебя и оберегают. В момент зачатия ,Божественная пара и физические родители тождественны.
58. Люби и почитай своих земных родителей.
59. Перед началом любой практики сосредоточься на своих Божественных Родителей над головой. Если это трудно сделать представь над головой всю лестницу из твоих мам и пап до Божественных Родителей.

60. Увидев их или почувствовав, попроси защиты и успеха в практике.
61. Даже если не любишь физических маму и папу, все равно относись к ним как к воплощению Божественной пары.

62. У тебя есть загрязнения в видении. Целое ты воспринимаешь как набор бессвязных частей, приходящее ты считаешь вечным.
63. То, что тебе вредит , может тебя спасти.
64. Обрати поражения в победы.
65. Сколько бы у тебя не было жен (мужей), практиковать методы Тантра йоги , ты будешь только с тантрической женой (мужем). Используй принцип разделения. Собири Божественную Высшую Энергию практики Тантры, общаясь с тантрической женой (мужем).
66. Создай практикой чистую область внутри себя, внутри твоей тантрической жены в том месте где вы делаете практику. Накапливай и рассширяй чистоту.Не позволяй ничему постороннему вторгаться в чистую энергию, чистое пространство, чистые взаимоотношения.
67. Только так ты сделаешь зерно Божественного, которое затем вырастет и захватит всю Вселенную.
68. Все твои практики по созданию чистого тела ты должна хранить в тайне.
69. Тайна абсолютно необходима.
70. Нарушая принцип тайны ты не получишь результат.
71. После достижения тайна не нужна.
72. Обеты. Если ты вовлечен в практику Тантры, ты не должен:
- плохо отзываться о женщинах;
- не должен ставить под сомнение ее честь;
- не должен порабощать женщину.
73. Никогда не отказывай в близости мужчине с которым ты вовлечена в тантрическую практику.
74. У практики должно быть 3 стадии: начало, собственно практика, завершение. Ошибка, допущенная на любой из стадии уничтожает весь результат.
75. В практике с партнером, женский аспект- аспект энергии; мужской аспект- аспект сознания. В просветленном существе йоги левая рука- женская, правая рука- мужская.
76. Будь осторожен, женский аспект энергии склонен быть неуправляем, он проявляет себя или как просветляющая энергия или как порабощающая, затемняющая. (Источник энергии превращается из элексира в яд и из яда в элексир в одно мгновение). Будь внимателен, если ты Адинатха(Шива).
77.Будь осторожна, проявление сознания может указывать путь к просветлению, а может быть сухой, безжизненной чередой абстрактных теорий.
78. Практика между мужчиной и женщиной в Тантра- йоге подобно прекрасной девушке, где сознание- это скелет, а энергия- ее тело. Только лишь когда скелет в гармонии с телом, ты можешь восхищаться ее красоте.
"У тебя действительно хорошая  карма, если ты хоть когда либо видел женщину, ты герой среди людей если хоть иногда бывал в их обществе, ты поистине Бог, если они обращали на тебя внимание. Если же ты держал хоть одну из них в страстных объятьях, то ты по истине Абсолют и не кто иной, в этом нет сомнений."
                                                                                               Тантрананда.

79. Если хочешь успеха в йоге ищи общества красивых, страстных женщин, посвященных в тайны Тантры.

80. Они позволят себя найти, если будешь всей своей жизнью помогать другим женщинам, еще не вовлеченным в Тантру. Понять им свою вечно свободную природу.
81. Если рядом с тобой женщины , помогай им стать уверенными в себе, красивыми, сильными, независимыми, свободными.

82. Тогда на тебя обратят внимание те вечно свободные красавицы, одно присутствие которых дарует любой успех, любые сверхспособности, любое счастье. Ты обретешь все.
83.Всегда ищи свою партнершу; всегда помогай своей женщине стать неотразимой партнершей. (Для себя либо для других). 
84. Если хочешь получить страстную, умную, опытную партнершу сделай из своей подруги страстную, умную, свободную, мудрую, посвященную БОГИНЮ. И ты никогда не будешь страдать от отсутствия союзницы в полете Тантры, останешься ли ты с ней либо придет другая. Это абсолютный закон.
85. Но знай, практик, если женщина, которая с тобой еще не трансформировала свою энергию (хотя бы до какой- то малой доли) в просветленную, то бойся о, практик, если у тебя неустойчиво сознание. Ибо ты будешь, как молодое деревце в бурю. Хоть она и Богиня, но она может тебя и убить.
86. Если же женщина которая с тобой трансформировала свою энергию, то ты в безопасности.( Как дитя в руках любящей матери).
87. Бывают женщины у которых энергия где-то в промежутке между этими крайностями, будь готов и к этому. 
"Ищи Его всегда, Он цель , Он смысл, ОН вера, Он спасение, Он защитник, без него нельзя, без него разочарование, стремись к нему, преодолевай. Войди в его сердце, стань Им."
                                                                                             Тантрананда.

88. О, ты Йогиня, ты прекрасная, знающая, но пока еще спящая. Тебе необходим ОН, твой партнер, чтобы пробудить тебя. Все что было до этого, был всего лишь сон. Ищи партнера, обладающего сознанием. Без его сознания, которое дарует знание, бессмысленна йога. Только лучи его сознания направят твою энергию к просветлению.

89. Открой его в любом мужчине. Будь внимательна к нему. Он твой учитель. Бесприкословно воплощай его знания. Учись у него. Он- наблюдатель.
90. Как определить тебе, развито ли в твоем партнере сознание на необходимом тебе уровне?
Только лишь твоя интуиция тебе поможет в этом. Физическая сила и красота может говорить о развитости сознания, а может и не говорить.Ум и доброта могут говорить о развитости сознания, но этого может и не быть.

91. Наличие положительных качеств в партнере не говорит о наличии сильного сознания. Наличие отрицательных качеств в партнере не говорит об отсутствии сознания. У СОЗНАНИЯ нет свойств, кроме свойства ОСОзнавать.

92. Развивай его сознание, ОН, какой- бы он ни был, пусть превратится в БОГА. Делай все возможное для этого. Останешься ли ты с ним или придет другой. Это абсолютный закон.
93. Все твои практики по созданию чистого тела ты должен хранить в тайне.
94. Тайна абсолютно необходима. Нарушая принцип тайны, ты не получишь результата.
95. После достижения тайна не нужна (можете говорить о своем опыте, можете не говорить).
96. Обеты. Если ты вовлечен в практику этой тантры, ты не должен плохо отзываться о женщине, не должен ставить под сомнение ее честь, порабощать женщину.
97. У практики должно быть три стадии: начало, практика, завершение. Ошибка, допущенная на любой из стадий, уничтожает весь результат.
98. В практике с партнером женский аспект - аспект энергии, мужской аспект- аспект сознания.
99. Будь осторожен! Женский аспект энергии склонен быть неуправляем. Он проявляет себя или как просветляющая энергия или как порабощающе-затемняющая энергия (источник энергии превращается из элексира в яд). Будь внимателен, если ты Адинадха.
100. Будь осторожна! Проявление сознания может указывать путь к просветлению, а может быть сухой, безжизненной чередой абстрактных теорий (направление роста у дерева может нести благо, если это не сухая ветка).
101. Практика между мужчиной и женщиной в тантра-йоге подобна прекрасной девушке, где сознание - это скелет, а энергия - ее тело. Только лишь, когда скелет в гармонии с телом, ты можешь восхищаться ее красотой.
102. Если ты сейчас один, благослови это время. Достигни полной самодостаточности. Будь эмоционально, ментально, физически независимым. Утвердись в этом состоянии. Как только из раба превратишься в  Бога, друг придет. Найди гармонию в состоянии, когда ты один на один со Вселенной. Испытай это счастье, этот покой, эту радость, пойми смысл.
103. Если достиг самодостаточности, тогда в полной мере насладишься общением с себе подобными. Это высшее счастье в этой жизни. Ни богатство, ни власть, ни сверхспособности (полеты по воздуху, прохождение сквозь горы и другое), ни даже бессмертие в этом теле не дают этого высшего счастья, как общение. Все солома (чепуха) по сравнению со счастьем общения с себе подобными; как бриллиант на помойке. Осознаешь это, тогда сможешь в счастье жить один со Вселенной.
104. Как только начнешь общаться с себе подобными, найдешь своего партнера, и победа тебе обеспечена. Это поистине фантастика, когда Вселенная (Бог) общается с тобой, одев на себя человеческое тело. Ищи в нем все!
105. Общаясь с себе подобными, дари потомство человечеству, дари жизнь и тела своим детям, физическим или духовным.
106. Хвала учителю! Учитель - отражение твоего Я (Атмана, Пуруши). Всегда ищи учителя. Он придет через образы и тела разных мужчин и женщин. Распознай его. Беспрекословно следуй указаниям учителя. Старайся быть с ним и получать знания из его уст. Все препятствия удаляются благодаря учителю. Учитель _ это Абсолют, пришедший к тебе в теле. Всегда с уважением относись к учителям. Они абсолютно бескорыстны. Им не нужны ни слава, ни власть, ни уважение, ни золото, ни дворцы, ни твое преклонение перед ними. Все, что они делают, они делают только из любви к тебе. Единственная связь, которая тебя связывает с ними, это твоя любовь. Внимательно относись к словам учителя. Он зеркало твоей души. Учитель никогда не врет, даже если говорит неправду. Если не можешь воспринять все указания учителя, тогда исполняй те, которые понимаешь, а в остальном не  перечь ему. Для тебя учитель (учителя) выше, чем мама и папа, потому что они твои истинные мама и папа. Ищи их. Учись у них.
107. У меня есть учитель. Он Бог. Он сам Абсолют во плоти. Нет выше его. Какое счастье, что моя карма позволила встретить его. Он самый святой. Он великий подвижник, светоч знания. Хотя люди говорят , что не видят в нем учителя. Но они глупцы. Мой учитель беспробудно пьет неделями. Он не знает ни одной строчки из священного писания. Он непостоянен и сквернословит. Его постоянно застают в бардели с девицами продажной любви. Он вспыльчив и склонен к дебошам. В пьяном состоянии он домогается до моей жены. Время от времени его бьют односельчане. Он днями лежит в канаве со свиньями, богохульствуя. От него пахнет, как от сточной канавы.Он одет в лохмотья. Таков он, мой учитель, самый святой человек на земле!
108. Будьте детьми - бесхитростными и открытыми. С чистой душой открывайте двери счастью. Готовьтесь к встрече с учителем учителей, потому что он уже стоит рядом с тобой, а ты его просто не видишь. Великие йоги видят его (ее)  везде. Неподготовленные не видят даже перед своим носом. Он придет, когда ты будешь готов. Прочти этот трактат еще раз и следуй ему. Тогда станешь тенью Бога на земле!
Здесь заканчивается изложение этого трактата.
МА - МА - МА
Посвящается всем матерям прошлого, настоящего и будущего.
ом 
Медитативные практики 
1. Она сказала :Знай мой ученик, что  у каждого живого существа есть его «Я» - запредельное, невыразимое, вне прилагательных, вне чувств и речи, вне мысли. Единственный способ доказать, что «Я» есть – это обнаружить его в самом себе. Других способов нет.
2. Твоё «Я» проявляет себя через сознание и энергию.
3. Все техники медитации (саньямы)  делятся на медитации сознания, где в процессе медитации доминирует сознание, и медитации энергии, где доминирует энергия. Поэтому все медитации делятся на медитации энергии (где главое это ощущение ) и медитации сознания где (главное непрерывный поток осознания)
Практика
- Она сказала: о мой возлюбленный ученик начинай свою медитацию с создания чистого мира путем  с растворения грязногомира который ты видеш  каждый день .
- Энергию растворения грязного превращай в просветляющую энергию чистого и раздавай всем живым существам, как магараджа раздает золото беднякам .
- Затем после растворения и раздачи осознай свою независимость во Вселенной.
- Пойми, что ничего в этой вселенной  не является опорой для тебя, но ты являешься опорой для всего.
- Затем создай свой собственный чистый просветленный мир, населенный богами и богинями , полные добра , любви, справедливости, счастья. Удерживай своё осознание этого мира.
- Весь внешний мир будет лишь отражением этого чистого мира. Помни древнюю песнь свободных йогов:
- Я сижу и успокоил свой разум.
- Мое дыхание спокойно, и мысли уходят и приходят, как облака на небе.
- Я понимаю что , Все временное приносит боль, если не видеть за временным этим постоянного.
- Я устал от черноты и несправедливости мира и я не цепляюсь за него больше , ни за его блага и посулы . 
- Пусть этот мир беспокойства и несчастья исчезнет.
- Пусть растворятся или сгорят в огне страсти моей все мои страдания.
- Я вытаскиваю свое сознание из этого несовершенного мира(как мечь из ножен ).
- Я вытаскиваю свою энергию из всех приходящих явлений.
- Нет вдоха и нет выдоха.
- Как шатер, лишенный опоры, складывается и сдувается, подобно этому мир растворяется и исчезает. 
- Подобно тому, как лесной пожар сжигает сухие деревья, в пепел моя медитация превращает все те объекты и явления, которые заставляли меня страдать.
- Я растворяю и уничтожаю свою грязную, и всю несовершенную Вселенную.
- Пусть энергия растворения превратится в чистую просветляющую энергию.
- Пусть осознание не будет затронуто ничем.
- Вот растворена вся Вселенная.Теперь я растворяю свое тело(трех уровней ).
- Исчезают мои руки, ноги, туловище, голова, мои чувства, мои привычки, страхи, сомнения, мой разум, тают мои мысли.
- Не осталось ничего. Все растворено в первопричине.
- Осталось лишь мое сознание, не окрашенное никаким объектом, осталась лишь моя не затронутая энергия, не вовлеченная ни в какие процессы. 
- Мое сознание звенит от радости. Моя энергия поет от счастья.
- Я самодостаточен. В величайшем счастье я не зависим ни от чего. Но все зависит от меня.
- Сознание и энергия растворились в моей сути. Я есть. Одно без другого.
- Я творец, я создатель. Я создаю чистый, прекрасный мир.
- Мгновенно творится он, согласно моей воле. Я создаю себе новое совершенное тело.
- Я творю Весь совершенный мир, просветленных живых существ, доброты, радости и счастья.
- Весь мир игра моей спонтанной просветленной радости внутри просветленной радости.
- Больше нет ничего.
Ом, ом, ом!
4. В медитации сознания ты вытаскиваеш свое сознание из всех объектов или явлений вселенной , в которые сознание погружено. Этим самым количество твоего неокрашенного , незатронутого сознания увеличивается. Увеличение этого сознания ты будеш воспринимаеть как увеличения осознания беспричинной радости поющей в душе.
5. Метод медитации сознания следующий: ты должен абстрагироваться (отделиться) от органов чувств. Это называется «практиахара». Затем ты должен выбирать любую мысль и удерживаем на ней наше внимание,напрягая всю свою волю. Как только внимание начинает блуждать, безжалостно возвращай его на первоначальную мысль, как нерадивого слугу господин возвращает к исполнению обязанностей. Продолжай так даже если из за  усилия пот будет катится градом по твоему лицу.
6. Делая таким образом втечении каждой медитации, со временем ты сокраиш  количество блуждающих мыслей освеченных твоим сознанием . Таким образом количество мыслей, высвечиваемых твоим сознанием, сократится. Этот процесс называется «дхьяна».
7. Со временем практики  твоим сознанием будет  высвечиваеться только одна выбранная тобой мысль, все остальные мысли будут редко приходят в поле твоего сознания.
8. Затем наступает момент, когда твоё сознание будет высвечивать всего лишь одну мысль, других мыслей не появляется. Это состояние называется «самадхи с объектом».
9.Знай о ученик древнюю  мудрость о том, что Чем меньше мыслей высвечивает сознание, тем большая часть сознания достается каждой отдельной мысли. Чем более полно пропитана мысль лучами твоего сознания, тем в более радостном, захватывающем виде она (мысль) воспринимается тобой и тем больше знания она будет передавать тебе . При сокращении мыслей на поверхности твоего разума , интенсивность твоего сознания ни в коем случае не должна падать, иначе с сокращением числа мыслей, тебя будет одолевать не радость, а сонливая тупость, и ты провалишся в тамас(сонливую тупость) Пусть ясность твоего сознания при сокращении мыслей будет такая же сильная как если бы перед тобой стоял твой смертельный враг или за тобой гнался лев. В медитации сознания ты должен быть в предельном напряжении.
10. Когда же и эта последняя мысль твоей медитации исчезнет, а интенсивность сознания останется прежней, то знай что затем будет наблюдаться резкое, подобное взрыву увеличение интенсивности сознания. Это называется «самадхи без объекта». В этом состоянии лучи сознания предстают в своей собственной, незатронутой, неокрашенной форме, и эти лучи будут высвечивать сами себя (Глаза увидят видящего) Как свидетельствуют мудрых это высшее состояние не поддается описанию
11.Неокрашенное объектами сознание будет воспринимаеться твоим  «Я» как гигантская, беспричинная радость (ананда). Так как сознание будет в этом состаянии видеть своё (то есть твоё Я )Интенсивность этой радости безгранична.Вкусивший этой радости более не прельстится ни чем иным в этом мире будь то вино, власть, запрещенные снадобья (все виды допинга). Высшее духовное счастье  и наслождение запредельны.
12.Таким образом, медитация  методом сознания заключается в том, что ты будеш отсекать всю энергию которая вовлекает тебя в грязный мир , кроме энергии одной мысли и как на крючок рыбак ловит рыбу так и ты  на эту единую мысль  будеш ловить своё безграничное сознание твоего «Я».
13. Вместе с методом сознания Существует другой могущественный метод медитации – метод энергии. Он заключается в следующем: ты отключаемся от сознания обыденного мира. Хоть сознание и высвечивает этот обыденный мир, но ты будеш абстрагироваться(отделяться ) от него, как человек, который находится в грезах, который осознает окружающий мир – внешний и внутренний, но не придает ему значения.
14. Найди частичку чистой проЗатем мы воспроизводим зерно чистого, незатронутого, неокрашенного сознания, которое, как капля радости, проявляет себя. Эта точка или капля беспричинной радости, беспричинной ясности, самоподдерживающаяся осознаванием, тантрической традицией, называется «бинду» или «винду».
15. На этот островок незатронутости мы нанизываем всю энергию наших мыслей, чувств, эмоций, действий в спонтанной игре, творящей объекты, миры, вселенные, явления, существа.
16. Спонтанная игра сотворенных объектов и явлений поддерживает и увеличивает тот центральный островок зерна сознания. Чем больше мы вовлекаем в это творение (визуализацию) энергию чувств, эмоций, ощущений, тем явственней становится объект и тем сильнее прирастает островок безмятежной радости (бинду). Чем больше энергии мы вовлекли, тем шире область чистого и окрашенного объектом сознания мы получили. Если мы вовлекли обычную энергию, мы получили незатронутое, но окрашенное сознание, вырасшее из изначального семени (бинду). Чем больше мы вовлекаем энергию наслаждения (в отличие от обычной энергии – см.выше), тем больше мы приращиваем незатронутое, сияющее собственным светом сознание, суть которого радость.
17. Когда мы вовлекли всю имеющуюся у нас энергию, мы в результате получили тотальное (всеобщее) расширение сознания с центром бинду.
18. По мере роста этого сознания, полученного за счет увеличения и вовлечения игры энергии, наблюдаемой нами в медитации, мы сокращаем количество сознания на обыденный мир.
19. Чем больше мы вовлекаем свою медитацию игры, спонтанно рожденных образов и чем сильнее мы вовлекаем в эту игру все наши жизненные энергии, тем больше ощущения счастья испытывает наше «Я».
20. Когда игрой в медитации поглощена вся наша энергия, мы ощущаем себя в бесконечном океане счастья. До какого-то момента счастье прирастало порция за порцией, скочкообразно, счастье разливалось в бесконечный океан. Таким образом, мы используем крючок или наживку в виде незатронутого неокрашенного сознания в ощущении спонтанной радости и ловим на эту наживку всю тотальную энергию Вселенной, которая сперва проходит в череде образов, а затем превращается в невыразимый океан счастья, не подлежащий описанию. 
"Тантра крия йога, трактат по Крия-Йоге"
в переводе Вадима Запорожцева 
Ключи  перевода традиции  йоги Анандасвами   

1. Мой учитель - «Радостный». Моя учительница  - «Краса-ненаглядная». Мое им уважение.
2. Здесь излагается крия-йога, данная великими  учителями.
3. Милостью моих учителей, этот трактат дан тем славным йогам, которые не нашли своего учителя по крия-йоге, но уже полны решимости и смелости сжечь свою карму. Либо тем, кто уже изучил крия-йогу, но желает познать все ее многочисленные тайны.
4. В этом трактате даны все необходимые описания, поэтому выполняй упражнения так, как они изложены здесь. Если в описании упражнений что-то не разъяснено и ты, о йогин, не знаешь,  как поступить, то делай как хочешь и как можешь. Поэтому одно и тоже упражнение может выполняться разными способами, но приводит к одному результату.
5. О ученик знай ,что Каждое упражнение в этой йоге называется крией . Количество  крий данное учителями огромно .Крии делятся на входные крии основные крии ,силовые крии. Крия означает –выполнять ,очищать, делать ,исправлять неправильно сделанное (т.е. негативную карму) .Помни что в Крия йоге важна последовательность крий ,ибо она развязывает узлы кармы. 
6. Во время выполнения упражнений самое главное – это непрерывное ощущение гармонии внутри себя.
7. Все, что разрушает эту гармонию, должно быть безжалостно отброшено, будь то чрезмерное усилие, либо недомогание, либо неправильные мысли, либо сомнения, либо недостаточная концентрация на внутренних ощущениях.
8. Делая крию забудь о своем грубом теле. Уйди в свое тонкое тело затем в причинное тело  а потом отринь и причинное тело став господином праны.
9. Изучай крии в той последовательности в какой они изложены в этом трактате . В дальнейшем  ты может менять эти последовательности в соответствии со своими потребностями. Подобно тому, как буквы учатся через повторение алфавита, подобно этому и крии учатся через выполнение определенных последовательностей – кругов крии. А в дальнейшем, когда буквы изучены,  ты можешь составлять их в слова, так же и в крия йоге, изучив алфавит крий, мы сможем составлять свои собственные последовательности упражнений.   
10.   Делай каждую крию либо в течении фиксированного времени например 108 повторений крия мантры (что составляет около 75 секунд) ,либо фиксированное число раз например 27 раз ,либо используй два этих метода одновременно.    
11. Держи в тайне свою крия мантру. Она сама шакти в этом нет сомнений.   
12. Если хочешь получить здоровое красивое тело делай крия йогу одетым в небо (т.е. при полном отсутствии одежды) .Делай так крию в помещении либо на улице и пусть непогода тебя не пугает.   
13.  Выполняя крию,  избегай разговоров. Храни молчание. Старайся заниматься в том месте, где никто не потревожит тебя,  и не будет отвлекать своим присутствием.   
14.  Если подходящего места нет, занимайся где угодно не обращая ни на кого внимание. Так подчинишь себе все энергии этого места.   
15.  Не жди благоприятного времени для практики крия йоги , начни выполнять её незамедлительно .Если ты не делаеш йогу время твой враг ,если ты делаешь йогу время твой защитник   
16.  Когда достигнешь успеха в обычных криях тогда сможешь выполнять переходные (пранические крии), крии союза ,и другие крии данные для посвешенных.
  
- Все в этом волшебном мире вечных изменений – есть движение вокруг неизменной высшей истины. Только лишь приближаясь к ней, ты обретешь счастливый покой просветления. Если же ты остановился, не достигнув высшей истины, знай, что скоро придет боль.
  -  но будь мудрым, о славный йог, и найди свой собственный ритм жизни. Помни, что если будешь двигаться медленно, твоя “дурная” карма нагонит тебя,  и ты будешь страдать. А если будешь двигаться слишком быстро, то сам нагонишь свою “дурную” карму, которая в страхе убегает от тебя. И то и другое неразумно.   -  Но учителя говорят, что во много раз лучше двигаться быстро и нагнать свою карму, чем двигаться медленнее и отстать.   -  Все это помни при выполнении упражнений крия-йоги. Найди свой собственный ритм и помни, что этот ритм так же будет меняться. В один день ты захочешь двигаться быстро и с усилием. В другой же день будешь едва шевелиться. Только лишь ощущения внутренней гармонии подскажут тебе, о славный йог, как надо делать.   -   Без практики невозможно достичь никаких результатов. Только лишь практикой достигается результат и понимается смысл крия  йоги, йоги действия.   -   Когда будешь делать крию, поймешь, что ты, твои тела, твой Разум поддаются управлению. Воспользуйся крией для изменения себя.   -   Делай крию так, чтобы твои тела тебе не мешали, чтобы не было боли и дискомфорта. Как только начинается боль, недомогание, тошнота, тут час замедляй или прекращай крию.   -   Боль и крия - несовместимы. Если есть боль, нет йоги. Если есть йога, нет боли.   
- Выполняя крию, будешь чувствовать тепло в разных участках тела, позвоночнике. За теплом придет ощущение тонких энергий. За ощущениями  тонких энергий, ощущения каналов и центров. Потом будешь чувствовать и видеть каналы и центры также ясно, как если бы видел глазами.
- В этой йоге все достигается от грубого  к тонкому. Сначала грубые ощущения, затем все более и более тонкие ощущения, затем тончайшие ощущения.   
- Знай, что каждой крии соответствует своя вибрация, слышимая как жужжание  буквы в том или ином центре. Делая крию, начнешь ощущать вибрацию энергии как вибрацию звука.
- Если утвердился в этой вибрации  то, воспроизводя ее, получишь действие крии. Произнося ментально или голосом этот звук, получишь действие от упражнения от тонкого к грубому   -   Делая крию, достигни состояния, когда тело тебе не мешает, когда ты делаешь, и хочется продолжать делать. Когда Разум не приказывает, а наблюдает, а ты в это время наблюдаешь за Разумом. Это поможет разтождествиться, не считать себя Разумом.   -   Какие бы мысли и эмоции не приходили, не вовлекайся в них, но и не гони, наблюдай за ними.   -   Со временем мыслей станет все меньше и меньше, а ты вплотную подойдешь к состоянию безмыслия. Тогда станешь господином мысли.   -   Вытащи свое Я из своих тел, мыслей и чувств, как меч из ножен. Разрушь карму каждым  действием, перетерев ее в пыль и песок, как жернова зерно.   -   Не думай о дыхании, пусть оно само о себе позаботится. Когда дойдешь до совершенства в крии, тогда будешь сочетать дыхание и крию. Этим достигнешь счастья.   

о славный йог узнай о входных криях.

1. Положи свое тело животом на землю. Ладони под плечами, поднимай и опускай свое прямое тело с помощью рук, задерживая при этом внутри  себя воздух так долго, как приятно Разуму. Таким образом, уйдешь в себя.                                                                                       
2. Приседай и вставай, держа руки перед собой. Делай так много раз. Приседая, позволяй шару энергии прокатиться по позвоночнику.     
3. Наклоняйся вперед, доставай руками землю, делай много наклонов. Позволь энергии стечь по спине, к голове и рукам. 
4. Стань прямо, расставь ноги на ширину плеч, подними руки  в разные стороны, параллельно земле. Затем согнись в пояснице и крутись влево и вправо много раз. Так очисти путь.

ОСНОВНЫЕ КРИИ

теперь я изложу тебе о победитель неведения, некоторые из Основных  крии.   
1.Сядь на землю, захвати левой ладонью правое запястье, наклоняйся вперед, касаясь головой земли, затем выпрямляйся. Делай так много раз. Сожжешь все грехи, центральный канал засияет.          
2. Сядь на землю, возьми одну ладонь другой перед собой. Поворачивайся то в одну сторону, то в другую много раз. Так достигнешь состояния « не дыхания «, поймешь закон отождествления.                   
3. Сядь на землю, изогни спину назад как под бременем забот. Затем выпрямись, как если бы ты стряхнул с себя все заботы и устремился вверх.   
4. Сядь на землю, изящно изогнись влево, затем вправо. Можешь помогать себе руками. При изгибах голова поворачивается в сторону. Так достигнешь красоты.   
5. Сядь на землю, наклоняй голову вперед, затем назад. Делай так много раз. Проведи энергию  через  верхнюю часть спины и шеи.
6. Сядь на землю, выпрями ноги вперед, наклонись и захвати ладонями рук лодыжки или пальцы ног. Опускай и поднимай голову и туловище к ногам и коленям. Делай так много раз. Проведи энергию через спину. Энергию, разрушающую все преграды.
7. Сядь на землю, выпрями ноги вперед. Наклонись вперед и захвати ладонями рук лодыжки или большие пальцы ног. Перекатывайся с одной выпрямленной ноги на другую. Делай много раз, растяни мышцы ног, освободи энергию в ногах.
8. Сядь на землю, тряси телом, как камушком в пустом кувшине, во всех направлениях. Этим упражнением  направь энергию в центральный канал, как гибкую веревку в трубку.
9.  Ляг на спину так, чтобы ноги были согнуты в коленях, а нижняя часть спины лежала между ступней. Отрывай низ туловища от пола, затем возвращайся обратно. Заставь Ее (энергию) проснуться и перелей Ее из одного сосуда в другой, как драгоценный напиток.
10. Ляг на спину так, чтобы ноги были согнуты в коленях, а нижняя часть спины лежала между ступней. Отрывай низ туловища от пола, затем возвращайся обратно. Делай так много раз. Толчками пробуди энергию. 
11. Встань на колени и ладони рук, выгни спину дугой вверх, затем прогни вниз. Делай так много раз, почувствуй тепло в позвоночнике.
12. Встань на колени и ладони рук, подними ногу вверх, за спину, как если бы скорпион наносил укус затем верни ногу обратно. Делай так много раз. 
13. Делай всё то же самое другой нагой.
14. Встань на колени, голову положи на землю. Прогни позвоночник вниз. Заставь Ее (энергию) стечь, как воду по наклонному желобу.
15. Ляг на согнутые колени, захвати запястья одной руки ладонью другой руки за спиной. Лоб положи на землю. Разум отключи от внешнего мира. Отрешись, вытащи Ее-свою шакти из  внешнего мира.
16. Поставь голову на пол, обхвати голову руками, сгибай и разгибай колени, носки ног можешь отрывать от земли. Делай так много раз это сделает тебя повелителем разума.
17. Сядь между ступней ног на землю, выпрями спину, шею, голову. Отрывай от земли и опускай туловище много раз. Так вгонишь Ее разрушительницу преград и страданий  в центральный канал.
  
ВТОРОЙ   КРУГ   КРИЯ-ЙОГИ

Выслушай же теперь наставления по второму кругу Крии (вторая  чакра  Крии).
1. Сядь на землю, согни ноги в коленях, соедини ступни ног вместе и обхвати их ладонями рук. Раскачивайся вперед и назад, так устранишь препятствия в ногах и познаешь тайное место силы в себе.
2. Сядь на землю, согни руки в локтях так, чтобы кисти рук касались плечей, делай круговые движения вперед, подобно птенцу, который пытается взлететь.  Этим пробудишь ее богиню мудрости в сердечном центре.
3. Сядь на землю, старайся смотреть в одну точку перед собой, вращай головой по кругу, наклоняя ее вперед, в сторону, запрокидывая назад. Это глазная крия ( дришти крия), лечащая болезни глаз и дающая ясность.
4. Сидя на земле, согни руки в локтях так, чтобы кисти касались плечей, делай круговые движения назад.
5. Сядь на землю, смотри в одну точку перед собой, вращай головой по кругу в другую сторону, чем до этого. Это глазная крия. 
6. Встань прямо, на ступни ног, захвати запястье одной руки ладонью другой за спиной. Наклоняйся вперед так, чтобы ноги были прямые в коленях, а прямые, сцепленные руки за спиной были бы  отведены как можно дальше. Делай так много раз, как удар молнии, энергия жизни пройдет через твои ноги, туловище и руки, сметая все препятствия на своем пути.
7. Встань на ступни ног, ноги же пусть будут прямые или согнутые в коленях. Поочередно забрасывай то одну, то другую руку за голову. Этим очистишь левый и правый каналы тела.
8. Сядь на землю, согни руки в локтях, чтобы кисти рук касались плечей. Делай круговые движения руками поочередно вперед, подобно плывущей черепахе. 
9. Сядь на землю, старайся смотреть в одну точку, поворачивай голову влево и вправо. Это глазная крия.
10. Сидя на земле, согни руки в локтях, чтобы кисти касались плечей. Делай круговые движения руками поочередно назад. Так откроешь Ее (Шакти) в грудном центре.
11. Встань прямо, захвати запястье одной руки ладонью другой за спиной, пусть руки будут прямые в локтях. Осторожно поворачивай туловище  то влево, то вправо. Лицо пусть смотрит туда, куда поворачивается тело. Делай так много раз, но не переусердствуй. Так почувствуешь левый и правый каналы.
12. Встань прямо на ступни ног, затем начни прыгать на одной или двух ногах. Пусть все тело будет расслабленным. Этим достигнешь выносливости, этим расслабишь сжатые каналы тела, и энергия жизни потечет по всему телу.
13. Ляг на спину, захвати ладонями рук голову, поднимай руками голову, помогая мышцами живота, затем опускай обратно. Делай так много раз, так устранишь все преграды в шеи и верхней части спины, и она достигнет затылка, наполняя собой разум.
14. Ляг на живот, обопри верхнюю часть тела о согнутые в локтях руки. Сгибай и разгибай ноги в коленях. Если можешь,  ударяй пятками или ступнями основание своего тела. Делай так много раз, так пробудишь ее внутри тела.
15. Встань на ступни ног, руки забрось за голову. Вращай областью таза по кругу. Найди место Ее (Шакти) пребывания той,  вокруг которой вращаются все миры.
16. Встань на ступни ног, руки забрось за голову. Вращай по кругу областью таза в другую сторону. Доверши дело самопознания.
теперь услышь о Силовых криях.

1. Сядь на корточки. Обхвати ноги руками, как если бы обнимал их. Опрокинься назад и плавно прокатись по позвоночнику от ягодиц до шеи и обратно. Делай так много раз. Продави Ее (Шакти),  подобно волне, от основания тела по спине,  через шею к голове.
2. Ляг на живот, положи ладони под плечи, прогибай спину, шею, голову назад, помогая руками. Делай так много раз. Заставь Ее (Шакти)  проползти вверх по позвоночнику.
3. Ляг на живот, захвати ладонями рук лодыжки ног, прогнись назад в спине. Помогая себе руками и разгибая ноги в коленях,  качайся вперед и назад много раз. Так разожжешь огонь Шакти  в пупке и очистишь его.   
4. Ляг на живот, прогнись назад в спине, захвати лодыжки и перекатывайся влево и вправо много раз. Так разрушишь преграды на Ее (Шакти)  пути и станешь повелителем.
5. Ляг на живот, помести ладони под бедра и между ними. Поднимай и опускай ноги, опираясь на руки. Делай так много раз. Проведи Ее (Шакти)  через ноги и сердце.  
6. Обопрись о землю ладонями  рук  и ступнями  ног, согнись в пояснице вверх  так, чтобы ноги и руки были прямыми,  а голова находилась  между рук. Затем  прогнись  в обратную сторону, чтобы прямые ноги располагались вдоль земли, а спина, шея, голова  прогибались назад. Делай так много раз. Этим выведешь застоявшуюся энергию жизни в руках и ногах из сна и введешь ее (Шакти) в позвоночник.   
7. Ляг на живот, сцепи ладони рук за спиной и прогибайся назад, вытягивая руки , затем опускайся. Делай так много раз.  Проведи Ее через сердечный центр  и шею.   
8.Ляг на живот, согни ноги в коленях, захвати лодыжки ног руками, разгибай ноги и прогибайся назад,  в спине. Затем возвращайся в исходное положение. Делай так много раз. Так победишь все препятствия. Так выведешь энергию из рук и ног, и введешь Ее (Шакти)  в центр, который позади пупка.   
9.Ляг на спину,  руки  пусть лежат вдоль тела или за головой. Ноги пусть будут прямые или согнуты в коленях. Забрасывай прямые или согнутые ноги за голову и возвращай их обратно. Делай так много раз. Так проведешь Ее (Шакти) из пупка через шею к макушку головы.
10.сядь на согнутые в коленях ноги, захвати запястье одной руки ладонью другой за спиной. Затем встань на колени. Прогнись в пояснице назад. Лицо пусть смотрит вверх. Руки за спиной пусть будут прямые в локтях. Затем возвращайся в исходное  положение. Делай так много раз. Этим проведешь энергию жизни от сердца через горло к макушке головы.
  
     После выполнения  всех крии тебе следует лечь на спину или живот для отдыха. Пусть мысли приходят и уходят ты же можешь переносится туда куда пожелаешь.

Пранаяма Йога
Пранаяма сводится собственно к набору энергии и подготовке организма для пропускания этой энергии. Для начинающего второе более важно.   Набор и накопление энергии с помощью дыхания называется пранаяма. Вдох называется пурака, выдох речака, задержка называется кумбхака (кувшин).   За волнообразными движениями легких приходит волна энергии. Если твое маленькое красное (энергия) в резонансе с большим красным (энергия вселенной), энергия перетекает, и ты становишься мощнее. Воздух и прана, разные вещи.   Процесс набора праны следующий, наши нервы раздражаются и заставляют легкие сделать волнообразные движения. Волнообразное ощущение проходит по спинномозговым нервам, этот импульс привлекает прану.   Как только прана в определенном месте съедена, необходимо покинуть это место, тогда избежишь болезни. Покинь место минимум на 15 минут. Не можешь уйти долеко, уди близко, не можешь уйти вообще, пересядь в другой угол. Не можешь сдвинуться с места, перенесись ментально (воспоминание о детстве, ментальное путешествие и т.д.)   
Прежде чем делать упражнение по пранаяме, сделай очистительные упражнения (шаткармы);
1.Дхоути – (проглатывание куска ткани)
2. Басти – (клизма)
3. Нетти – (очищение ноздрей)
4. Тратака – (пристальное смотрение)
5. Наули – (взбалтывание брюшных органов)
6. Капалапхати – (уничтожение расстройства слизи)
Упражнение по набору энергии.
Сукшмапурвака – попеременное дыхание. Закрой правую ноздрю большим пальцем правой руки, вбирайте воздух через левую ноздрю, затем зажми левую ноздрю мизинцем и безымянным пальцем левой руки, задержи воздух на столько на сколько приятно, вдыхай через правую ноздрю убрав палец. Эта половина процесса. Теперь вдыхай воздух через правую ноздрю, задержи воздух, как и раньше зажав ноздри, и медленно выдыхай через левую ноздрю, не используя указательный и средний палец. Эти 6 движений составляют одну пранаяму.
Делай их по 20 раз утром и вечером. Эта пранаяма устраняет все болезни, очищает каналы, делает разум устойчивым в концентрации, улучшает пищеварение, аппетит, помогает управлять сексуальной энергией, пробуждает кундалини, на поздних стадиях пробуждает левитацию.
Правила выполнения пранаямы
1. Отключи мозги. Отдайся ощущениям. Энергия выведет сама.
2. Не форсируй, не спеши, иначе будут болезненные реакции.
3. Найди свой собственный ритм.
4. Начинай заниматься на улице (балконе, открытом окне).
5. После занятий отдых, перераспределение энергии, не будешь этого делать, ничего не достигнешь.
6. Строгая диета (личная диета), отсутствия консервантов.
7. Вы не должны работать слишком много, ни не работать вообще.
8. Если практикуешь аскетический метод, воздержись от секса.
9. Контроль в общении с окружающими. Любыми способами избегай общения с кем не нравиться. Сделай все возможное. Сократи общение до минимума.
10.Желательно одно и тоже время и место. Время и место должны быть подходящими.
11.Сочетай пранаяму с другими йоговскими практиками.
Период ломок.
Через две недели – два месяца, начинается период перестройки организма (ломка). Этот процесс очень болезненный, это боль в чистом виде. Ее причина загрязненные каналы, накопленная карма. Иногда это воспринимается как депрессия, иногда как ощущения жжения, гиперактивность.
Методы как этого избежать.
1. Перемещайся в пространстве и времени.
2. Шаткармы.
3. Раскачка.
4. Голодание – только вода.
5. Мантра йога.
Еда.
Выбирай для себя свою собственную диету. Как правило, следует избегать чеснока, лука, очень острых пряностей, пищи тяжелой для переваривания, не свежей возбуждающей пищи и алкоголь.
Место для занятий.
Желательно красивая комната, желательно с очень маленьким входом, где ни жарко и не холодно, нет насекомых. Там можно сжигать ароматические травы и смолы. Сидеть можно на шкурах (овечья, тигриная, оленья, трава куша)
Что надо есть.
Злаковые крупы – все, топленное масло, сахар, недрожжевой хлеб.  
Шесть упражнений в дыхании.
1.  Попеременное дыхание.
2.  Ритмичные вдохи и выдохи с сжатием промежностей.
3.  Раскачка.
4.  Игра с воздухом.
5.  Вдох, выдох со звуком.
6. Ситали, ситкари.   
ТРАКТАТ ПО ПРАНОЯМЕ.
Йогин, влюбленный в свою учительницу с почтением спросил: 
- скажи, Шакти, что же такое пранояма?
Возлюбленная отвечает: - О, прекрасный юноша, слушай же. Пранояма- это наука управления праной. А прана- это то, что связывает сознание и энергию.
Ученик спросил: -  объясни мне это подробнее. 
Она ответила: - у каждого живого существа есть 2 способности: одна из них называется – сознание. Сознание – это способность воспринимать Вселенную через чувства, разум, либо непосредственно через интуицию.
Другая способность – это способность изменять Вселенную при помощи своих физических, умственных, либо психических сил. Эта способность называется – Энергия.  
Она сказала: -  У неразвитых существ сознание и энергия присутствуют в небольшой степени. И совпадают лишь отчасти. Разделяет их КАРМА. У более развитых существ энергия и сознание присутствуют в большей степени. И степень их совпадения так же больше. У йогов, энергия и сознание присутствуют в огромной степени. И степень их совпадения огромна. У достигших же освобождения, энергия и сознание присутствуют в абсолютной степени. И их совпадение полное.
  Она сказала: обычный человек может воспринимать  Вселенную, но лишь в небольшой степени может изменить ее. А совершая какие либо действия, не осознает их места и их последствий во Вселенной. Как если бы он был глуп и слеп.   
Она сказала:  магараджа знает о том, что происходит в его царстве и в соседних царствах гораздо больше, и он способен изменить мироустройство в большей степени. Если он начинает делать что-либо, то плоды его деятельности осознаются огромным числом живых существ. Таким образом,  энергия и сознание Магараджа больше, чем у обычного человека. И степень их соединения ( йога) больше.
     Она сказала: йог, со своим незамутненном сознанием, охватывает своим восприятием не только этот мир, но и многие другие миры. И каждое  действие, которое он совершает, приводит к огромным последствиям. Так как сознание йога обладает огромной связью с его энергией. Любое действие йога, даже случайное, осознается живыми существами не только этого мира. Но и других миров. Так как энергия йога колоссальна.   Она сказала: освобожденное существо имеет абсолютную власть над всем тем, что воспринимает. А так как сознание его распространяется на всю Вселенную, то и изменить он может всю Вселенную, включая настоящее, прошлое и будущее. Потому что нет границы между его сознанием и его энергией. Они слились и достигли абсолютного уровня. Все, что хочет воспринимать йог своим сознанием. Все это тут час предстает в форме энергии. Поэтому у такого существа нет разницы между желанием и его осуществлением. А отсюда, нет желаний. Поэтому есть свобода.   
Юноша спросил: чем отличается простой человек от Раджи, а Раджа от йога. Почему один наделен большей властью и могуществом, а  другой меньшей. И может ли  простой человек стать Раджой, а Раджа йогом.
Подруга ответила: да, такое возможно. И простой человек отличается от Раджи, а Раджа от йога тем, какое количество праны имеется в распоряжении воли. Прана, которым существо обладает, беспрекословно подчиняется воле. Чем ее больше, тем больше могущества у существа. Из жизни в жизнь существо увеличивает количество праны, если живет правильной жизнью. Поэтому, простой человек может стать Раджой,  уже в этой жизни или следующих, если он сможет увеличить количество праны.
 Ученик спросил: объясни мне, связана ли прана с Разумом. Ведь не может же глупец стать Раджой?  И если связана, то как? 
Она ответила: ты прав, о мой возлюбленный ученик, прана – это то, что развивает так же и Разум. А  через  Разум наиболее сильно проявляется сознание обычных людей. Энергия же дает субстанцию,  из которой построены тончайшие структуры Разума. Поэтому, увеличивая прану, существо увеличивает силу сознания, светящуюся через Разум, и увеличивает энергию мысли и развивает мощь Разума. Поэтому пранояма – наука увеличения праны, столь почитаемая мудрыми.
Он спросил: как следует изучать пранояму и как надо выполнять упражнения.
Она ответила: вот правила для изучающих пранояму.
1.  Уединись в подходящем месте, где никто тебя не потревожит. Если такого места нет, занимайся в любом другом месте. 
2.  Сядь таким образом, чтобы спина, шея, голова были на одной прямой. Чтобы ты чувствовал себя свободным и естественным.
3.  Отключи свой Разум.
4.  И отдайся ощущениям.
5.  Найди свой ритм для выполнения каждого упражнения.
6.  По окончании практики обязательно следует отдыхать.
7.  Для начинающего йога крайне полезно изучать дыхательные упражнения на свежем воздухе.
8.  Соблюдай диету.
9.  Старайся заниматься регулярно,  в одно время и в одном месте, если есть возможность.
Ньяса йога
Семинар по "Ньяса йоге" от 11.07.2005
1.      Ньяса ускоряет процессы йоги.
2.      Ньяса позволяет снять болевые ощущения и ощущения дискомфорта от других йог.
3.      Ньяса позволяет сконцентрировать свое сознание на внутренних переживаниях.
4.      Человек, принимающий Ньясу,  погружается в свой внутренний мир ощущений. Благодаря этому эффективность йоги возрастает в десятки раз.
5.      Когда человек концентрируется на Ньясе, он забывает про все внешние раздражители и степень восприятия внутреннего мира возрастает в несколько раз. Сознание при этом достигает повышенной степени устойчивости (перестает метаться).
6.      Человек, который делает Ньясу,  выстраивает ассоциативные цепочки между своим телом и телом того, кому он делает Ньясу.
7.      Человек при этом как в зеркале ощущает свое тело в теле другого.
8.      Ньяса должна делаться в тех местах тела, в которых чувствуется напряжение у того, кто делает Ньясу. 
9.      Положительные эффекты от Ньясы для тех,  кто делает Ньясу:
1.      Проработка своих энергетических каналов через зеркальное отражение в другом человеке.
2.      Увеличение чувствительности человека.
3.      Снятие кармических блоков через возможность помочь другому.
4.      Расширение ареала чувствительности. Возникает способность чувствовать тело другого человека, как свое собственное.
5.      Возникает способность читать умонастроение всех, кто входит в ареал вашей чувствительности.
6.      Появляется способность читать мысли других людей.
7.      Открывается способность лечить.
10.  Положительные эффекты для тех, кто получает Ньясу:
1.       Увеличение степени концентрации на выполняемом упражнении.
2.       Снятие нервозных блоков.
3.       Возможность доступа в свое подсознание.
4.       Возможность чистки кармических загрязнений на тонком уровне.
11. Ньяса-йога  - та наука, которой можно научиться, но нельзя научить.
12. Ньясы бывают трех степеней активности:
·         обычная (касаемся рукой достаточно сильно);
·         тонкая (едва дотрагиваемся);
·         тончайшая (не дотрагиваемся).
13. Поверхность человеческого тела делится на 2 группы:
·         сверхчувствительная;
·         нечувствительная.
В зависимости от того, работаем ли мы с первой группой или второй, мы применяем разные подходы в Ньясе. Если работаем с нечувствительной областью, Ньяса выполняется от грубого к тонкому. Если работаем со сверхчувствительной областью, работаем от тончайшего к грубому.
Ньяса постигается лишь с помощью практики. Чем больше попыток выполнить Ньясу вы будете делать, тем более чувствительными вы станете,  и тем больший результат вы будете получать. Поэтому необходима регулярная практика.
По мере практики Ньясы развивается чувствительность, появляется способность ощущать различные спектры энергий и различные каналы, протекающие через пальцы и ладони рук.
По мере того, как приходит это знание, пальцы рук сами собой начнут складываться в энергетические жесты – мудры, замыкая и перераспределяя при этом потоки энергий, как в ладонях, так и внутри тела, а так же в телах других живых существ, входящих в ареал вашей чувствительности.